Apto para el embarazo

Si tiene previsto quedarse embarazada, incorporar actividad física a su rutina diaria le hará un gran bien. Estarás sano y aprenderás a mantener tu peso ideal!

La actividad física regular es importante para lograr y mantener un peso saludable. Alcanzar el peso ideal y estar sano son dos factores muy importantes si tiene previsto quedarse embarazada.
Tener un peso adecuado antes del embarazo ayuda a prevenir posibles complicaciones durante el embarazo, como la presión arterial alta o la diabetes. También limita las posibilidades de que el bebé nazca prematuramente y que desarrolle cualquier anormalidad.
La actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes, artrosis y osteoporosis. También mejora el estado de ánimo y te ayuda a controlar el estrés y es ideal para mantener un peso correcto y te ayuda a dormir mejor.
Tipo de actividad física
1. Actividades aeróbicas. En este tipo de ejercicios, encontramos una actividad aeróbica moderada (caminata rápida, ciclismo, baile, béisbol y voleibol) y una actividad aeróbica vigorosa (correr, andar en bicicleta a un ritmo intenso, natación rápida, baloncesto y fútbol).
2. Actividades de fitness. Ayudan a construir músculos porque mejoran la fuerza y ​​la destreza. Entre estas actividades se encuentran bombas, abdominales, levantamiento de pesas y bandas de resistencia.
3. Actividades de estiramiento. Para mejorar la flexibilidad y reforzar la musculatura, hay ejercicios de estiramientos físicos que requieren un esfuerzo menos intensivo. Por ejemplo, yoga, Pilates o estiramientos básicos.

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