Cítricos deliciosos! – Bebés y madres

Naranja, limón, mandarina … Los cítricos tienen un poder antioxidante extraordinario. Fortalecen el sistema inmune y le proporcionan vitamina C. Añadir a tu dieta diaria!

Con un gran poder antioxidante y una fuente de vitamina C, los cítricos ayudan a reforzar su sistema inmune, por lo que es imprescindible incluir & # 39; ls en la dieta diaria. Pomelo, naranja, mandarina o limón refuerzan sus defensas y ayudan a prevenir enfermedades, especialmente las relacionadas con el aparato respiratorio. Los cítricos también son ricos en fibra y favorecen la digestión.
La vitamina C participa en el proceso de desarrollo de huesos, encías y dientes y ayuda a absorber el hierro y metabolizar las grasas. Aunque los cítricos contienen una cantidad importante de esta vitamina, debe ser conscientes de que hay otras frutas que aportan más vitamina C que las cítricas, como el kiwi o la fresa.
La vitamina C tiene que estar equilibrada. Los expertos recomiendan una dosis diaria de unos 60 miligramos de vitamina C, el equivalente a una naranja.
Entre las personas que necesitan tomar más vitamina C están las mujeres embarazadas y los bebés que están amamantando. La presencia de esta vitamina en cantidad demasiado pequeña en el cuerpo puede causar una débil resistencia a las infecciones, sangrado y una fuerte sensibilidad al nivel de las encías, así como la pérdida de cabello y la piel seca.

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