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Fatiga primaveral en mujeres

La fatiga primaveral es un trastorno transitorio caracterizado por una fuerte sensación de fatiga y debilidad, afectando más a menudo a las mujeres de entre 20 y 50 años.

Síntomas de la fatiga primaveral en las mujeres
Se acerca la primavera. El sol brilla, los días son más largos, las temperaturas son más agradables … Debería sentirse más vivos, pero, en vez de ser energético y disfrutar de e 39; esta época del & # 39; año, se sentirá cansados, agotados y sin fuerza para cumplir sus tareas diarias. Si acabamos de describir sus síntomas, es muy posible que sufras lo que se llama fatiga primaveral.
Según la doctora Rosa M. Ortega, profesora del departamento de nutrición de la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid y consultora-especialista de Olay, "la fatiga primaveral también puede ir acompañada de otros síntomas, como dolores y dolores . dolor de cabeza, generalmente malestar, irritabilidad, dificultad para concentrarse, alteraciones de la memoria y el sueño, erosiones en los labios, dolor muscular, más pérdida de cabello, pérdida del apetito y falta de vitalidad.
Causas de fatiga primaveral en mujeres
Los especialistas aún no han encontrado la causa exacta de e 39; este trastorno. Aparentemente, está relacionado con los cambios en el sistema nervioso que se producen con la llegada de días soleados y las alergias de primavera.
El aumento de la temperatura, los días más largos, el cambio de hora, etc., alteran el organismo y afectan especialmente nuestro ritmo biológico, que debe adaptarse de repente a esta nueva situación.
Aunque se trata de un trastorno leve, su incidencia ha aumentado considerablemente en los últimos años y la sensación de cansancio y otros efectos desagradables reducen la capacidad de trabajo y la posibilidad de disfrutar del tiempo libre. Por lo tanto, conviene tomar algunas medidas para evitar esta situación o reducir su duración o intensidad.
A continuación, se muestran algunos consejos de Olay para prevenir o combatir lo que se conoce como fatiga primaveral.
Cómo evitar la fatiga primaveral?
La mejor manera de prevenir o curar la fatiga primaveral es tener un estilo de vida saludable y ordenado, con un cuidado especial para la comida. Según la doctora Rosa Ortega, "los alimentos s & # 39; deben comer a lo largo de 4 o 5 comidas, evitando saltar uno o ayunar de vez en cuando, e intentar cumplirse con horarios fijos, para que todo el desequilibrio en la dieta puede favorecer o empeorar el cansancio de la primavera en personas predispuestas. Las deficiencias de vitaminas y / o minerales favorecen el mal funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunológico, así como la aparición de trastornos de ánimo, pérdida de dinamismo, fatiga , etc., que podrían empeorar con la llegada de la primavera. "
A continuación, se muestran algunos consejos para evitar o minimizar al máximo los efectos de la fatiga primaveral:
– Come una dieta saludable y equilibrada, aumentando el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales (sobre todo cereales integrales) y disminuyendo el consumo de grasas y dulces.
– Bebe al menos dos litros de agua al día para favorecer la función renal e intestinal y eliminar las toxinas.
– Modera el consumo de alcohol, tabaco y estimulantes.
– Cena a la luz al menos dos horas antes de dormir, por lo que la digestión no afecte el sueño.
– Siempre acostarse y levantarse a la vez, e intentar dormir lo suficiente.
– Haga ejercicios moderados de manera regular, como caminar, ir en bicicleta o nadar, ya que ayudan a aliviar la tensión y favorecen el sueño.

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