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Vitaminas a tomar para quedarse embarazada

A pesar de todos tus intentos, tienes problemas para quedarte embarazada? Sabéis que hay varios factores en juego en la fertilidad en pareja? Entre estos, el & # 39; estado metabólico de la madre es un factor importante. Para poder dar a luz y para favorecer la presencia de un niño en el vientre, deberá tener una salud óptima. A veces, una simple deficiencia de vitaminas puede causar años de espera. Veamos cómo se puede corregir una deficiencia de vitaminas que impide quedarse embarazada.

Ácido fólico: la primera vitamina que queda embarazada
Como una de las vitaminas del grupo B, el ácido fólico se encuentra en la parte superior de la lista de nutrientes necesarios para aumentar la fertilidad. Esta vitamina B9 contribuye a la producción de buen "material" genético al & # 39; óvulo de la madre. Una vez esté el embarazo, se le recetará ácido fólico a la madre para que el desarrollo del sistema nervioso del bebé vaya bien. Además, la vitamina B9 ayuda a reforzar la inmunidad del bebé. Para tener suficiente ácido fólico en su plato, comer brócoli, acelgas (una verdura olvidada pero muy buena, sobre todo en gratinadas), espinacas. Además, el ácido fólico está disponible en forma de comprimidos que se toman diariamente durante al menos 3 meses para tener resultados.

Vitaminas B6 y B12
Estas vitaminas complementan el ácido fólico. La vitamina B6 actúa sobre la fase luteal prolongándola. Gracias su acción sobre el ciclo, es más fácil que el óvulo fecundado se implante y se desarrolle en el útero. La vitamina B6 ayuda a regular los ciclos para que le sea más fácil detectar sus días fértiles. Para llenarlo, añada a su dieta más plátanos, espárragos, col de todo tipo, salmón y bacalao.
La vitamina B12 funciona aportando un equilibrio en la producción de hormonas reproductivas. Tanto en mujeres como en hombres, es útil para aumentar la fertilidad. En particular en la mujer, la vitamina B12 hace que el forro uterino sea más grueso para alojar el & # 39; huevo. Durante el embarazo, tu bebé se beneficia de las ventajas de tomar vitamina B12 que le impedirá de retrasar el desarrollo psicomotor.
Estas dos vitaminas se encuentran en grandes cantidades en productos lácteos, ostras, ternera, mariscos y huevos.

vitamina C
Antes del embarazo, la vitamina C aumenta las posibilidades de estar embarazada. Este antioxidante mejora la calidad de las hormonas de la madre. También se encarga de mejorar la calidad del espermatozoide paterno. Puede encontrar vitamina C en cítricos, brócoli, coles, tomates, yemas de huevo, hígado y perejil. Sin embargo, debe tener cuidado porque una masa cantidad de vitamina C (más de 1.000 mg diarios) puede tener el efecto contrario y dificultará la fecundación.

Equilibrar las aportaciones
La alimentación tiene una gran influencia en la fertilización, como en la salud en general. Cuidad vuestra dieta, pero también impliquéis el futuro padre. Muchas de estas vitaminas también mejoran la calidad de los genes de los espermatozoides. Para tener estos nutrientes bastante naturales para quedar embarazadas, incluye tres frutas y dos porciones de verduras MÁS MUY diariamente. Tomar suplementos vitamínicos sólo si una deficiencia está bien demostrada, y ello con receta médica.
Además de frutas y verduras, también puede añadir carne y pescado blancos tres veces por semana. De hecho, los minerales que contienen, incluidos el hierro y el calcio, serán complementarios a la acción de las vitaminas.
Dicho de otro modo, come todo, sin abusar. El sentido común y las reglas simples son a menudo las cosas a seguir en este ámbito como en otros!

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