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Quieres quedarte embarazada? Renuncia a los malos hábitos!

Os mostramos como ser apto para la concepción, evitando que los malos hábitos comprometan su fertilidad y el desarrollo del futuro bebé.

Durante el embarazo, el cuerpo femenino tiene que hacer esfuerzos notables. Crecer y dar a luz un bebé requiere un trabajo inmenso, que se tratará mejor si la mujer queda embarazada mientras está en buena forma, sin malos hábitos que puedan dificultar el buen desarrollo del feto. A continuación, se muestran algunos consejos sobre cómo actuar antes de quedarse embarazada.

Durante el embarazo, no fume!
Es obvio que fumar es malo para todos, hombres y mujeres. Las mujeres que fuman durante el embarazo no sólo ponen en peligro su salud, sino también la del bebé. S & # 39; ha demostrado que la nicotina durante el & # 39; embarazo aumenta el riesgo de parto prematuro o la posibilidad de que los niños tengan pesos de nacimiento inferiores de lo normal. De hecho, fumar durante el embarazo reduce el flujo sanguíneo y, en consecuencia, la alimentación del bebé lo que le permite aumentar peso.
Además, como ocurre con la mujer que fuma, el bebé también está expuesto a todos los riesgos que pueden provocar cigarrillos, como problemas circulatorios y cardíacos, así como problemas con los riñones, pulmones, nariz, orejas, así como trastornos del sistema inmune. Por este motivo, los bebés de mujeres que siguieron fumando durante el embarazo suelen ser más débiles y caer enfermos con más facilidad. Sin olvidar que, según numerosos estudios, la nicotina puede aumentar significativamente el riesgo de muerte prenatal y duplicar el riesgo de muerte súbita del bebé. Aquí tiene buenos motivos para despedir el tabaco!

Durante el embarazo, no hay más alcohol!
Es muy importante no beber alcohol durante el embarazo ya que la exposición al alcohol puede causar daños graves en el cerebro del bebé. L & # 39; etanol (la sustancia que se encuentra en las bebidas alcohólicas) s & # 39; ha demostrado que atraviesa la placenta y puede comprometer el crecimiento y el desarrollo adecuado del feto. Además, si la mujer bebe alcohol, el bebé podría tener problemas de crecimiento y graves trastornos del sistema nervioso central, tales como déficit mental y de aprendizaje o problemas de comportamiento.
El cuerpo del bebé no es capaz de metabolizar el alcohol como el de los adultos, ni siquiera con dosis mínimas. Por ello, esta sustancia puede ser muy peligrosa para él. Al planificar un embarazo, debe minimizar el consumo de alcohol, entonces, el embarazo, deberá quitar las bebidas alcohólicas para que, durante los primeros 3 meses de embarazo, los órganos del bebé se desarrollan y se encuentra durante este periodo se puede causar el daño más grave.

Sin estrés durante el embarazo!
No es casual que el embarazo ocurra a menudo cuando menos lo espere o durante un periodo de tranquilidad psicológica. Sin ansiedad y estrés, el cuerpo de la mujer está más relajado y más "preparado" para la fecundación. No es una leyenda urbana: algunos estudios han encontrado que elevadas cantidades de adrenalina y cortisol ( "hormonas de estrés") pueden reducir las posibilidades de concepción. Por el contrario, cuando se reducen los niveles de estrés, aumentan las posibilidades de éxito.
Por lo tanto, si desea quedarse embarazada, debe eliminar la ansiedad y la preocupación, pasando el mayor tiempo posible y cuidando de su cuerpo y mente. Las técnicas de relajación pueden ser muy útiles, como el yoga y la meditación. El deporte también ayuda, física y mentalmente, pero sin exagerar. De hecho, si el cuerpo está sometido a demasiado esfuerzo, reacciona ante "el & # 39; estrés deportivo", como se produce en los momentos de fatiga y nerviosismo excesivos. Por lo tanto, sí a la actividad física, pero con moderación.

Durante el & # 39; embarazo, adiós a los kilos adicionales …
En previsión del gran trabajo que conlleva el embarazo, se recomienda quedarse embarazada con el peso ideal o con un máximo de 3-4 libras más. Empezar un embarazo con sobrepeso significa más esfuerzo por parte del cuerpo, que se cansa con más facilidad. Las partes más afectadas son la corriente sanguínea y el corazón, que deben bombear más sangre para satisfacer las necesidades de oxígeno de órganos y tejidos. La espalda también tiene más impacto, ya que además del vientre y los kilos generalmente ganados durante el embarazo (idealmente entre 10 y 12 kg), debe soportar el sobrepeso de la mujer.
Además, las mujeres embarazadas corren el riesgo de padecer diabetes gestacional, una forma de diabetes que puede aparecer durante el embarazo debido a un mal funcionamiento de la insulina, la hormona producida de forma natural por el páncreas para facilitar el transporte de la glucosa. (Azúcar en sangre) a todas las células del cuerpo y así garantizar el nivel de energía adecuado. Durante el embarazo, el cuerpo femenino tiende naturalmente a ser más resistente a la acción de la insulina, lo que puede provocar niveles excesivos de azúcar en sangre. Si la madre tiene un sobrepeso, este riesgo aumenta aún más, porque el exceso de grasa puede interferir posteriormente con la acción de la insulina.
Los riesgos por el exceso de azúcar en sangre son numerosos, como un peso más elevado del bebé al nacer (el bebé está demasiado alimentado por el azúcar que llega a la placenta y el feto), aumento del riesgo de parto por cesárea. o el parto prematuro (es decir, antes de la semana 37 del embarazo) y problemas para el bebé, incluso después del parto, ya que su cuerpo sigue produciendo grandes cantidades de insulina debido a la gran cantidad azúcar recibido en el útero. Por lo tanto, es mejor perder unos kilos antes de considerar el embarazo.

Comida sana durante el embarazo
Las mujeres que quieren quedarse embarazadas deben tener una dieta variada y equilibrada. A partir de un estudio de una muestra de 18.000 mujeres, investigadores de la Harvard School of Public Health (EE.UU.) publicaron una lista de alimentos que siempre deberían estar presentes durante las comidas de una mujer que quiere tener un hijo. . Se trata principalmente de aceite de oliva virgen, rico en ácidos grasos monoinsaturados (los ácidos grasos "buenos" del cuerpo), cereales integrales, pescados (ricos en Omega-3 y zinc), legumbres y carne (fuentes importantes de proteínas y minerales), verduras verdes (ricas en hierro) y productos lácteos, como la leche y los quesos frescos (ricos en calcio y vitaminas).
También es importante comer frutas de temporada, ricas en minerales, vitaminas y antioxidantes, nutrientes útiles para superar el envejecimiento celular. Los alimentos que proporcionan azúcares lentos se deben comer con moderación. Por ejemplo, hidratos de carbono complejos, como el pan blanco, la pasta, el arroz y los postres, que son alimentos que estimulan la producción de insulina y que pueden afectar negativamente a la capacidad reproductiva.

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