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Comida durante el verano para mujeres embarazadas

Ya están aquí los meses de verano, estás embarazada y has perdido el apetito? No te preocupes. Durante el embarazo, es normal que no tengas tanta hambre durante las horas más calurosas del verano.

Lo más importante es seguir una dieta adecuada, completa y equilibrada, con alimentos frescos y sabrosos, incluso si no coméis al tiempo que de costumbre. Es posible que pueda comer una cantidad menor de alimentos, debería prestar más atención a la elección de la comida, la elaboración y la garantía de que están todos los nutrientes que necesita y necesita para su hijo.
Prepare un buen desayuno si está embarazada
Si, a pesar del embarazo, no tiene mucha hambre al medio día, a causa del calor intenso, puede organizar sus comidas de otro modo. La hora del desayuno es una temperatura más fresca, ideal para almacenar energía y nutrientes. Asegúrese de que su desayuno contiene vitaminas, minerales, proteínas, muchos hidratos de carbono y poca grasa.
Prepare comidas ligeras y sabrosos
La comida del mediodía debe estar formado por productos frescos y ligeros, que se preparan rápidamente. En este caso, prefiere las verduras que no contienen grasas, tienen pocas calorías, son ricas en fibra y contienen muchas vitaminas y minerales. Comienza la comida con una buena ensalada.
Ha probado un buen plato frío?
Como plato principal de una comida ligera, puede utilizar ensaladas de pasta y arroz mezcladas con alimentos que contienen proteínas (huevos, pescado, jamón o queso) y otros que contengan sales, fibra y vitaminas. (Verduras). Ha probado la salsa de yogur? Va bien con las ensaladas y no aporta demasiadas calorías a la embarazada que eres.
Fruta durante el día

Los frutos son excelentes como refrigerio, proporcionan agua y energía (debido a los azúcares de asimilación rápida) y ayudan a eliminar toxinas.
Embarazada? Come pescado para cenar
El pescado es una excelente fuente de proteínas para las mujeres embarazadas y es muy fácil de digerir. Lo importante es elegir productos de buena calidad, frescos o congelados.
El embarazo y las carnes curadas no se mezclan bien!
No se lo debe pensar como un plato frío como cualquier otro. Las carnes deliciosas pueden formar parte de la dieta de las mujeres embarazadas, pero en pequeñas cantidades y tomando algunas precauciones para evitar la captura de enfermedades como la toxoplasmosis.

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