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Qué beber si estoy embarazada?

Los expertos recomiendan beber más durante el embarazo para ayudar al cuerpo a compensar el aumento del volumen de sangre. Pero, qué bebidas puede consumir y cuáles debería evitar si está embarazadas?

El agua es la bebida esencial durante el embarazo, ya que ayuda a preparar el cuerpo para los cambios fisiológicos que sufrirá durante toda la gestación. Se recomienda beber, normalmente, 1,5 litros de agua para estar bien hidratado. Esta cantidad asciende a 2 litros diarios para las mujeres embarazadas.
Una buena manera de explicar si bebe suficiente es mirar el color de la orina: debe ser de color claro y de color amarillo muy pálido.
Se aconseja evitar, en la medida de lo posible, beber agua del grifo. Prefiere el agua mineral, pero ten cuidado, no son todos iguales. Algunos tienen un contenido mineral bajo, mientras que otros contienen demasiado.

Las ventajas del agua para tu pequeño y para ti
– El agua ayuda a purificar el cuerpo y eliminar el exceso de sodio.
– El agua hidrata tu cuerpo y facilita el flujo de nutrientes hacia los vasos sanguíneos y la sangre del bebé.
– El agua ayuda a prevenir la hipertensión y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Bebidas que puede consumir durante el embarazo
Leche Es una bebida especialmente recomendada para las madres expectantes por su gran contenido en calcio y proteínas. La leche semidesnatada es tan buena como la leche entera. De hecho, contiene la misma cantidad de calcio y proteínas, pero menos calorías.
Zumos de fruta. Se recomienda tomar zumos de fruta cuando se acaban de exprimir porque son ricos en vitaminas.
Tés de hierbas. Puede beber tés de hierbas, especialmente aquellos que le ayuden a dormir y relajarse, pero con moderación.
Los caldos. Son un alimento rico que se puede comer cuando llega el frío, porque contienen muchos minerales y pocas calorías.

Bebidas que debe evitar durante el embarazo
Bebidas con cafeína. Debería limitar la ingesta diaria de té y café, ya que su sensibilidad a la cafeína aumenta cuando estás embarazada y afecta el sueño y la frecuencia cardíaca.
El alcohol. Esta bebida está totalmente prohibida cuando espere un niño ya que puede tener consecuencias dramáticas en el desarrollo de su bebé.

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