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La lactancia y el deporte: es bueno o malo?

T & # 39; estás preguntando si el & # 39; ejercicio puede perjudicar la calidad de la leche? Os damos las respuestas.

La actividad física y la lactancia materna son totalmente compatibles, siempre que se practique deporte de forma moderada y suave. El ejercicio que elija durante la lactancia no debe ser estresante ni demasiado intenso. Las actividades aeróbicas y suaves, como nadar, caminar o ir en bicicleta, son ideales para practicarla mientras lactan, ya que la calma y la relajación mejoran la lactancia.
La producción de leche no se ve en ningún momento afectada por su actividad física. Tenga en cuenta que si el ejercicio que está haciendo es muy intenso, tu cuerpo puede comenzar a producir más ácido láctico. En este caso, el único cambio que notará el bebé es que la leche tiene un sabor menos agradable. El ácido láctico no es tóxico y no causa daños a la salud del bebé. Si desea que el bebé no note este cambio del sabor de la leche, la solución es muy sencilla: expresar su leche antes de Deportes.
El deporte es una buena opción para recuperar la línea. Por supuesto, debe esperar que el ginecólogo le diga que puede volver a hacer deporte. La rutina de ejercicios le ayudará a recuperar obtener más rápidamente desde el parto, ya que tonifica los músculos, abdominales y pectorales.
Recuerde que en el periodo posparto de la madre lactante, si lo que desea es volver a la forma, es recomendable hacer una actividad física moderada, pero nunca optar por una dieta baja en calorías. Debe tener en cuenta que debe mantener una dieta equilibrada para que necesita todos los nutrientes y 400 a 500 calorías adicionales para producir leche suficiente nutritiva para su bebé.

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