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Proteja su flora intestinal antes del embarazo

La flora intestinal protege de bacterias dañinas y facilita la digestión. Algunos alimentos se utilizan para cuidarlo.

La flora intestinal es un recubrimiento orgánico que tiene como función evitar la intrusión de bacterias que causen infecciones del intestino. Ayuda que la digestión tenga un buen funcionamiento.
Para preservar y proteger la flora intestinal, su dieta debe ser equilibrada y variada. Algunos alimentos contribuyen al buen funcionamiento de su sistema digestivo:
• Verduras y frutas. También puede tomar vitaminas como el beta caroteno, la vitamina A y la vitamina C (antioxidante). Estos alimentos refuerzan el revestimiento intestinal y promueven la digestión.
• Aceites vegetales, germen de trigo y frutos secos. Estos alimentos son ricos en vitamina E (antioxidante) y ácidos grasos omega-3 y omega-6. Estos hacen que la membrana celular intestinal sea más elástica.
• Fibras enteras, legumbres, frutas y verduras. La fibra dietética, que sólo se encuentra en los alimentos vegetales, favorece el equilibrio de la flora intestinal, aumenta la sensación de saciedad y ayuda a combatir el estreñimiento.
• Yogur y leche fermentada. Estos alimentos actúan sobre la flora intestinal promoviendo el desarrollo de bacterias beneficiosas para el cuerpo. Además, son fáciles de digerir.

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Proteja su flora intestinal antes del embarazo
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