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Los efectos del cambio de tiempo en las mujeres embarazadas

Este fin de semana volvemos una hora, es el & # 39; invierno. Estás embarazada y tienes preguntas sobre cómo t & # 39; afectará? Te lo contamos.

Un año más … El último fin de semana de octubre debemos retroceder las manos del reloj para el inicio del horario de invierno. La noche del sábado al domingo, a las tres y media. La ventaja de esta noche es que dormiremos una hora más, el inconveniente es que a partir del domingo será más oscuro antes. Tener menos horas de luz implica una sensación de la temporada total de e 39; invierno y puede afectarte de diferentes maneras, sobre todo durante el & # 39; embarazo, ya que eres más susceptible de cambiar.

La disminución de horas de luz afecta a sus biorritmos. Los niveles de serotonina caen en ausencia de luz que se produce con el cambio de tiempo, lo que conduce a la secreción de melatonina, que se libera como respuesta a la oscuridad. Dicho de otro modo, cuando hay menos luz, el equilibrio entre estos componentes se altera y aparecen los síntomas de la depresión estacional, que en Europa se conoce como el azul invernal o la depresión invernal. Esto afecta especialmente a las mujeres y puede que estar embarazada te afecte de manera más persistente de lo habitual. Esto puede ser debido al cambio hormonal, que provoca que experimente los cambios con una sensibilidad mayor.

El embarazo puede aumentar los síntomas del "Winter Blues"
Sensación de cansancio, estado de ánimo, falta de concentración, somnolencia, dolor de cabeza … Estos son algunos de los síntomas específicos del embarazo y también el famoso azul invernal, por lo que es una especie de "Normal" que , al quedar embarazada, empeoran los síntomas específicos del cambio horario.

Tenga en cuenta que se trata de una situación temporal
No se deberá alarmar por los síntomas mencionados, ya que se trata de algo temporal que se irá desapareciendo a medida que te acostumbres al nuevo tiempo. Es como experimentar un mini jet lag, que desaparecerá en unos días o semanas, dependiendo de cada persona.

Consejos para afrontar los cambios de tiempo
– Intente mantener los tiempos de descanso fijos nocturnos y evitar los agujeros prolongados.
– Mantener el ritmo de vida normal, sin cambiar las actividades debido al cambio de hora. Así, evitarás modificar tu ritmo biológico.
– Hidrátate bien, bebiendo unos dos litros de agua al día. De esta manera, disminuirá la sensación de cansancio.
– Evite acostarse teniendo hambre o haber comido demasiado.
– Intente realizar actividades que impliquen más focos mentales cuando esté despierto.
– Si padece migrañas (que a menudo se intensifican durante este periodo) o síntomas específicos del cambio de hora y tienen una duración de más de 10 días, deberá consultar a su médico.

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