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Recetas de verano para mujeres embarazadas

Ofrecemos las recetas más sabrosas para refrescarse en verano. Platos frescos que contienen todos los nutrientes necesarios para una dieta sana y equilibrada durante el embarazo.

Ensalada de e 39; arroz con yogur
Ingredientes: 300 g de arroz, 3 tomates, 1 lata de atún en aceite, 2 cucharadas de copos de almendra, 100 g de guisantes, 1 pepino, 400 g de yogur, 1 limón, 1 puñado de albahaca. , 3 cucharadas soperas de aceite de oliva, sal y pimienta.
Preparación: cocer el arroz en una gran cantidad de agua salada hirviendo, escurrirlo, ponerlo en un bol y dejarlo enfriar. Cocinar los guisantes, escurrir y dejar enfriar. Agregue el arroz, condimentar con una cucharada de aceite y mezclar. Cortar los tomates y el pepino en rodajas finas. Cortar el atún en trozos y poner todo en un bol de ensaladas. Verter el yogur en un bol, añadir el zumo de limón, el aceite restante, la sal, la pimienta y la albahaca picada y mezclar todo con una cuchara de madera. Tostar ligeramente las almendras en el horno, verter en el bol y condimentar con la salsa de yogur. Mezclar suavemente y servir inmediatamente.

ensalada griega
Ingredientes: ½ diente de e 39; ajo, 1 pimiento verde grande, 1 cebolla grande, ½ pepino, 2 tomates, 2 cucharadas de zumo de limón, ½ cucharadita de sal, ½ cucharadita de azúcar, 4 cucharadas aceite, 150 g de hecha fresca, 50 g de aceitunas negras, orégano y albahaca fresca.
Preparación: Pelar el diente de & # 39; ajo y frote el bol. Cortar la pimienta por la mitad, quitar las semillas, lavar y cortar en tiras. Pelar la cebolla y cortarla en unos anillos delgados. Lavar y secar el pepino y cortarlo en dados grandes. Lavar y secar los tomates y cortarlos en anillas. Al bol, batimos el zumo de limón, la sal y el azúcar y añadimos el aceite. Ponemos las verduras en el bol y mezclamos suavemente. Cortar el queso, rociar con orégano y añadir junto con las aceitunas negras al & # 39; ensalada. Cuando esté listo para servir, adornar con las hojas de e 39; albahaca.

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Recetas de verano para mujeres embarazadas
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