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Baile de vientres durante el embarazo: consejo de la comadrona

La danza del vientre es una actividad física de bajo impacto, ideal para la madre expectante y que aporta muchos beneficios durante el embarazo, en el momento del parto y durante el período posparto. Una comadrona explica cómo hacerlo correctamente.

Las expectativas que las madres que practican el vientre se dan cuenta rápidamente de los beneficios físicos y psicológicos de esta actividad que, por supuesto, deben ser supervisados ​​por un profesional capaz de escoger los movimientos según el progreso del embarazo:
1 / Sólo adoptando la posición básica de la danza del vientre, mejora la postura de todo el cuerpo: la espalda, relajada, se pone en armonía con el resto del cuerpo, que luego encuentra su punto de equilibrio. y se vuelve más flexible (durante el embarazo, el centro de gravedad cambia, aumentando el riesgo de caídas y dolor de espalda).
2 / El baile de vientres hace que todo el cuerpo funcione, pero sobre todo el vientre, (el elemento central del embarazo) y los abdominales; es una muy buena preparación para el parto. Además, tonificando los músculos que sostienen el bebé, el baile del vientre ayuda a aliviar la tensión y el dolor que pueden aparecer en la espalda (dolor de espalda) y la ingle.
3 / Practicando la danza del vientre, la madre expectante, sin darse cuenta, trabaja los músculos del suelo pélvico, que refuerza al tiempo suaviza. De esta manera se reduce el riesgo de incontinencia urinaria y fecal, esguince durante la fase de trabajo y por lo tanto se puede recurrir a la episiotomía.
4 / Finalmente, la danza del vientre activa la circulación, refuerza la musculatura de todo el cuerpo, estimula los órganos internos facilitando el tránsito intestinal (menos estreñimiento y gas) y aumenta la capacidad respiratoria.
Parte y el período posparto
Al final del embarazo, los movimientos pélvicos favorecen la afectación de la cabeza del bebé (reduciendo así los riesgos de mala presentación), la dilatación y el parto natural; pueden ser muy útiles durante la fase de trabajo, que facilitan considerablemente. Después del parto, la danza del vientre sigue siendo un ejercicio excelente para reforzar el suelo pélvico, recuperar la silueta y evitar la depresión posparto o el blues para bebés.
ayuda psicológica
Destacamos especialmente los beneficios psicológicos que la danza del vientre aporta a la madre expectante. De hecho, durante la práctica de la danza del vientre, el cuerpo libera dopamina y endorfinas que proporcionan sensación de seguridad y bienestar a las que se le añade una sensación de feminidad y sensualidad, elementos importantes para la psique de la futura madre. Finalmente, las mujeres que practican la danza del vientre durante el embarazo suelen poner de manifiesto una doble satisfacción: la felicidad de balancear a su bebé y la oportunidad de dedicar tiempo, a ellos mismos y al embarazo.

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