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Volumen de agua para beber mientras lacta

Los especialistas señalan la importancia de mantener un consumo de agua suficiente durante estas etapas de la vida. Recordamos que durante el embarazo se producen una serie de cambios fisiológicos que aumentan la necesidad de agua.

Lactancia materna: cuánta agua he de beber?
"El aumento de peso de una mujer embarazada se debe en parte a un aumento del volumen de plasma. En el caso de la lactancia materna, hay que recordar que una gran parte de la leche (más del 80%) es agua ", afirma un experto.
En este sentido, los expertos remarcan la importancia de mantener un suministro adecuado de e 39; agua, "si se quiere preservar la calidad y la cantidad de leche y, por tanto, el & # 39; estado nutritivo del bebé y la madre".
"Una mujer embarazada debe aumentar el consumo de agua en al menos 300 ml por día, para tener una cantidad suficiente para contribuir a la formación de líquido amniótico, el crecimiento del feto y al aumento del consumo de energía que se produce durante el embarazo ", aseguran.
Además, en el caso de la madre lactante, es recomendable añadir 700 mililitros de agua al día en comparación con el consumo habitual, "para asegurar la salud del bebé y la madre, así como la composición adecuada de la leche".
En definitiva, la ingesta recomendada de agua durante el embarazo sería de 2 a 2,5 litros diarios, de los cuales 0,7 litros es agua proveniente de los alimentos. Durante la lactancia, la ingesta adecuada sería de 2,5 a 3 litros diarios, de los cuales 0,7 litros también provienen de alimentos.

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