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Yoga durante el embarazo – Bebés y madres

La práctica del yoga es saludable para el cuerpo y la mente durante toda el embarazo: desde la concepción hasta el nacimiento del bebé. Descubre las ventajas!

La antigua disciplina del yoga se basa en la búsqueda de la armonía entre cuerpo y mente, una manera de aprender a escucharse a sí mismo, una cualidad muy importante durante el embarazo.
Si se hace correctamente, el yoga es beneficioso para el embarazo, ya que sus ejercicios se basan en la búsqueda del equilibrio y no necesitan ningún esfuerzo. Durante los primeros meses de embarazo, los ejercicios promueven la relajación mediante posturas que simbolizan "el agua", un elemento importante en esta primera fase del embarazo, debido al aumento de líquidos en el organismo. A medida que se acerca la fecha de entrega, las posiciones de yoga simbolizan el "fuego", el elemento del poder creativo.

Los efectos positivos del yoga sobre el embarazo
– Oxigenación. El yoga ayuda a aliviar la tensión muscular y mejora la respiración, favoreciendo una mejor oxigenación de la sangre y del feto.
– Elasticidad. Durante el embarazo, el haz muscular perineal, que soporta el útero, debe ser más elástico para permitir el parto del bebé a través de la vagina. Muchas posiciones de yoga actúan sobre esta área y reducen las contracciones.
– Posición. A medida que avanza el embarazo, la pelvis avanza y el arco de la espalda aumenta. El yoga ayuda a estirar la espalda y distribuir bien el peso.
– tonificada. El estiramiento también es beneficioso para preparar el parto para que tonifica los músculos. El yoga permite hacer muchos tramos.
– Relajación y buena digestión. La ansiedad que acompaña el embarazo puede mejorar con la repetición de un sonido, una sílaba, una palabra o una frase que ayudan a liberar la mente (conocidos como mantras).

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