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Cena durante el embarazo

La cena es una comida que debe ser ligero y equilibrado, por lo que podrá descansar correctamente por la noche. Averigüe qué alimentos se adaptan mejor y el mejor momento para la cena.

La cena es uno de los cinco comidas diarias con más dudas sobre cómo hacerlo. Si estás embarazada, sin duda genera aún más incertidumbre y es posible que te preguntes qué tipos de alimentos se adaptan mejor, a qué hora debería cena, etc.
Lo ideal es que la cena sea equilibrado y ligero para garantizar una noche de reposo descansada durante la que el cuerpo absorba los nutrientes necesarios. Debe saber que la digestión durante la noche se ralentiza. Algo que digería bien al mediodía puede ser difícil para la digestión nocturna. Por eso es mejor comer alimentos ligeros y tiernos y evitar grasas y platos picantes.
Cuando se trata de la hora de cenar, lo mejor es comer temprano, entre las 19:30 y las 20:30, por lo que el estómago tenga tiempo de digerir antes de ir a dormir.
Qué alimentos comer?
Antes de preparar la cena, debe revisar lo que ha comido durante el día y valorar las posibles deficiencias de su dieta, para compensarlas durante la cena.
Las comidas más adecuados para la cena son:
1 / Alimentos frescos y naturales ligeros y saludables. Las verduras se adaptan perfectamente, por ejemplo judías verdes, espinacas o acelgas.
2 / Carbohidratos como el arroz, las patatas y la pasta integral.
3 / En cuanto a las proteínas, es mejor comer pescado que la carne. Los huevos también son recomendables, ya que son nutritivos y satisfactorios, tanto en tortilla como plato. Tenga cuidado de no consumirlas crudas.
4 / Para los grasas, lo mejor es evitarlos y utilizar sólo aceite de oliva.
5 / Antes de ir a dormir, puede tomar un vaso de leche que le ayudará a relajarse.

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