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4 soluciones para no sentirse triste durante el embarazo

Te sientes triste y deprimido cuando debería irradiar felicidad por el pensamiento de tu futura maternidad? A continuación, se muestran las cuatro reglas doradas a seguir para hacer frente a esta situación, mucho más normal de lo que parece.

Durante el embarazo, el bebé percibe el estado psíquico de su madre y su desarrollo lo puede sentir, para bien o para mal. En cualquier caso, esta es la hipótesis formulada por un grupo de académicos de la Universidad de California-Irvine y publicada en la revista Psychological Science. Por supuesto, el estado de ánimo de la madre afecta al bebé, pero no le corresponde del todo sentirse bien o mal. Querrías ser siempre feliz y feliz, pero a veces durante el embarazo te sientes triste y engañado.
Durante el embarazo, cuando hay que estar contento con la futura maternidad, los cambios hormonales os ponen tristes y deprimidos. A esto se le pueden añadir los miedos inconscientes (miedo a lo desconocido, saber si serás una buena madre, de parte) que te preocupan y te preocupan. Por regla general, al cabo de las semanas, estos miedos tienden a desaparecer, dando paso a la alegría y la alegría de convertirse en madre.
Es importante que se permita estos periodos de ansiedad y tristeza, sin presentar ninguna queja. No es bueno para usted o tu bebé desarrollar sentimientos de arrepentimiento y culpabilidad. Debe aceptar la situación como parte del embarazo que se irá desapareciendo. A continuación, se muestran cuatro consejos dorados para tratar el azul durante el embarazo.
Regla 1. Perdonadme os.
No debería tener vergüenza ni culpabilidad. Debe aceptar la tristeza y la desesperación como sentimientos temporales debido a los cambios hormonales asociados al embarazo. Es importante aceptar la situación y no culparse por ella. La aceptación es el primer paso para afrontarla. Puede contar con el apoyo de su compañero, familia o amigos.
Regla 2. Aprender a decir "sí".
Durante el embarazo, es normal que desee sentirse más mimados y "estropeados". Esto es algo muy importante para su autoestima y es bueno hacerlo. Tienes derecho a permitir & # 39; t caprichitos, como salir de compras, hacer un viaje o simplemente dejar que el compañero te haga cargo de más de lo habitual. Aprende a decir "sí" cuando tus seres queridos t & # 39; ofrecen algo que amas, o sólo cuando quieren cuidarte y rodearte. En cuanto a la alimentación, es importante que sea saludable y equilibrado, pero esto no impide renunciar a algunas ganas.
Regla 3. Muévete!
Hacer ejercicio diariamente, preferentemente al aire libre, es la manera más saludable de recuperar el buen humor y su positividad. El movimiento requiere la producción de endorfinas, responsables de la sensación de bienestar general y prolongado. Además, la actividad física ayuda a aliviar el estrés, que es muy beneficioso para el equilibrio emocional. Lo ideal es caminar al menos 45 minutos cada día.
Regla 4. Cuida & # 39; t!

Tener cuidado de su imagen es fundamental si desea mantener el ánimo. Toda mujer sabe "sentirse bien", hazlo! Piel bien cuidada y bien cuidada, ropa que te mejore, posiblemente un poco de maquillaje y se sentirá fabulosos. Además, el embarazo lo hace naturalmente bonito, aprovecha la oportunidad de mostrar la barriga redonda con los trajes de futuras madres que te benefician.

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