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Aerobic acuático para mujeres embarazadas

El aeróbic acuático es un ejercicio muy saludable que permite disfrutar del deporte de una forma relajada durante el embarazo. Averigüe cuáles son los ejercicios más habituales en esta práctica.

Durante el embarazo, hay algunas actividades deportivas que puede hacer una madre, pero debe tener en cuenta que no se pueden hacer todos los deportes. Las actividades acuáticas son muy recomendables para las mujeres embarazadas para que el agua tiene efectos positivos sobre el cuerpo y hace que los movimientos sean menos dolorosos, ya que el cuerpo pesa menos en el ambiente acuoso. Los aeróbicos acuáticos son pues muy recomendables durante el embarazo, ya que permiten practicar la actividad aeróbica de manera relajada.
Detallaremos algunos ejercicios de aeróbic de agua que, además, también permitirán aumentar la elasticidad del periné en la preparación del parto.
Ejercicios Aquagym para mujeres embarazadas: el corredor de larga distancia

Haga pequeños saltos, levantando la rodilla y el brazo opuesto a un ritmo lento. Repetir 20 veces. En este ejercicio participan los Pecs, brazos, espalda, nalgas, piernas y abdominales.
Ejercicios de aeróbic acuático para mujeres embarazadas: Estiramientos

Con las piernas bien estrechas y los brazos doblados, apoyándose en un "frito" mueve las piernas para separarlas lateralmente. Este ejercicio ayuda a contraer abdominales y mantener las piernas rectas.
Practique aeróbico en agua durante el embarazo: como el gimnasio
Debería tener agua por encima de los hombros, las piernas bien estrechas y los brazos extendidos y elevados hasta el & # 39; altura de los hombros. Saltar para separar las piernas y, al mismo tiempo, llevar los brazos hacia delante y luego volver a la posición inicial. Repetir 20 veces. En este ejercicio funcionan las piernas, las nalgas, los Pecs y el tríceps.
Ejercicios Aquagym para mujeres embarazadas: contra el borde de la piscina
Incline la espalda contra el borde de la piscina y extender los brazos. Levanta primero la pierna a la derecha, luego a la izquierda. En estos movimientos participan abdominales y Pecs.
Practique aeróbico en agua durante el embarazo: los brazos
Utilizando mancuernas ligeras, extiende un brazo hacia delante y otro hacia atrás. Trate de mantener las piernas bien estrechas. Repetir 20 veces.
Ejercicios Aquagym durante el embarazo: La sirena

Pulse la espalda contra la pared de la piscina y apartaos ligeramente. Asume lentamente la posición "muerta" dejándote flotar al & # 39; agua. Un monitor apoyará parte de la cabeza para que pueda relajarse en esta posición.

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