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10 consejos para controlar el estrés durante el embarazo

El embarazo puede generar muchas preguntas, dudas, incluso estrés para la embarazada. He aquí algunos consejos para evitar el estrés y vivir un embarazo sereno, sano y feliz.

El estrés es la reacción del cuerpo ante un estímulo físico, emocional o mental que tiende a alterar nuestro equilibrio. Este es el caso del embarazo: nueve meses durante los cuales la madre tiene que afrontar los cambios en su cuerpo y en la cabeza, reorganizar la vida familiar y su vida profesional, dependiendo del bebé que pronto será. llegar.
Esperar que un bebé no tenga que significar estar estresado. Si el embarazo avanza normalmente, de manera relajada y no hay ningún problema físico, no hay ningún motivo para que genere tensión. Sin embargo, algunas mujeres experimentan este periodo con ansiedad, ya sea por su carácter o por un entorno familiar o profesional difícil.
Algunos consejos para luchar contra el estrés durante el embarazo:
– Tenga en cuenta sus limitaciones y recursos.
– Haga ejercicios de relajación como yoga o meditación.
– Come una dieta saludable rica en frutas, verduras y granos.
– Haga al menos ocho horas de sueño al día.
– Bebe mucha agua, al menos, un litro y medio al día.
– Haga ejercicio físico, al menos dos horas semanales, como natación, gimnasia suave o caminar.
– Cuidaos y evitar todas las situaciones en que no se sienta a gusto.
– Salir con amigos.
– Eliminar el tabaco y el alcohol durante el embarazo.
– Risa menudo. La risa nos pone en un estado de bienestar psicológico y tiene una influencia positiva en el funcionamiento de nuestro cuerpo.

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