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Hacer ejercicio durante el embarazo

Es muy saludable practicar deportes durante el embarazo. Pero, cuáles son las actividades físicas a favor y cuáles evitar? Te lo explicamos aquí.

La participación en actividades físicas y determinados deportes aeróbicos es muy beneficiosa durante el embarazo y después del parto. Esto le permitirá limitar el aumento de peso, reducir los problemas relacionados con el embarazo, dormir mejor, aumentar su autoestima, reducir el estrés … En definitiva, se sentirá más preparados para el parto.
Actividades físicas recomendadas durante el embarazo
Caminar de 20 a 30 minutos a pie son beneficiosos y no requieren condiciones físicas especiales. Te acostumbras cuando sales.
Natación Las actividades acuáticas ayudan a tonificar los músculos sin sentir la tensión; representan, además, un excelente ejercicio cardiovascular. Se sentirá especialmente a gusto en el agua durante el último trimestre ya que le llevará.
Yoga La práctica del yoga se recomienda durante el embarazo para mejorar la flexibilidad, el equilibrio corporal y la circulación sanguínea.
Lo ideal es practicar una bicicleta estática para evitar el riesgo de caídas y golpes. Es importante no ir a bordo y beber muchos líquidos para compensar la pérdida de e 39; agua.
Tai chi La práctica del Tai-chi es ideal para mejorar la velocidad de respiración, la postura y eliminar el dolor y la tensión. Además, como el yoga, ayuda a mejorar la flexibilidad y tonificar los músculos de forma progresiva y natural.

Actividades físicas no recomendadas durante el embarazo
Las actividades físicas que no se recomiendan durante el embarazo son aquellas que pueden ser peligrosas o entrañar riesgo de caídas y heridas.
Se trata de esquí, equitación, polo, rafting, karate y artes marciales, boxeo, baloncesto, patinaje, squash y submarinismo.

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