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6 consejos sobre actividades acuáticas durante el embarazo

Las actividades acuáticas se recomiendan especialmente durante el embarazo ya que se consideran actividad física moderada. Sin embargo, hay que tomar algunas precauciones. A continuación, se detallan 6 cosas a tener en cuenta antes de ir a la piscina si está embarazada.

La natación durante el embarazo y otras actividades acuáticas si estás embarazada son muy útiles, ya que ayudan a tonificar la musculatura, especialmente aquellas que apoyan al bebé (abdominales, glúteos y perineo) y también permiten que la madre se relaje. relajarse y sentirse más ligero, ya que al agua tenemos la sensación de que nuestro cuerpo sólo pesa una sexta parte de su peso real.
Esto facilita la relajación y el trabajo de los músculos para recuperar el & # 39; elasticidad y la buena postura, aliviando así el dolor de e 39; espalda causado por el peso de la & # 39; estómago. Sin embargo, hay que tomar algunas precauciones para evitar complicaciones en el agua.
Estos son 6 consejos antes de saltar a la natación para las mujeres embarazadas:
1- Realizar cursos específicos para mujeres embarazadas Se recomienda inscribirse en actividades acuáticas especialmente diseñadas para mujeres embarazadas, ya que los ejercicios son adecuados para el embarazo y se realizan a una intensidad moderada. Además, tienen lugar en agua con una temperatura ligeramente más elevada.
2- Consulte el consejo del ginecólogo Antes de registrarse para cualquier actividad acuática, consulte a su ginecólogo para que le indique qué ejercicios le conviene. En general, se permite el deporte a partir del cuarto mes de embarazo cuando hay menos riesgo de aborto involuntario.
3- Tener en cuenta las contraindicaciones Hay pocas contraindicaciones para la práctica de actividades acuáticas: patologías obstétricas, hipertensión gestacional o enfermedades infecciosas.
4- Respetar las indicaciones de los profesionales En caso de que, entre otras cosas, se presente diabetes gestacional, sobrepeso o problemas de tiroides, es preferible beneficiarse de la supervisión médica y el seguimiento de un instructor para practicar ejercicios en el agua.
5- Tenga cuidado si es muy sedentarios Si nunca ha practicado deporte y desea aprovechar el embarazo para empezar, necesitará un entrenamiento específico y deberá comenzar lentamente.
6- Escuche su cuerpo Puede que mientras practica un ejercicio, tu cuerpo no responda favorablemente. Si tiene mareos, palpitaciones, fatiga, contracciones o note sangrado como consecuencia de la actividad física, consulte a su médico inmediatamente.

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