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¿Cómo puedo obtener suficiente calcio?

Durante el embarazo es muy importante que el cuerpo almacene suficiente calcio. Estos son algunos consejos para obtener un buen calcio.

Estos son algunos consejos fantásticos para almacenar suficiente calcio durante el embarazo para garantizar que su bebé tenga suficiente.
Consume productos lácteos al día 250 ml de leche contiene 300 miligramos de calcio. Encontrará la misma cantidad en dos yogures o en quesos blandos. También hay leche enriquecida con calcio y vitamina D que aportan 400 mg de calcio por vaso.
Beber agua mineral Algunas aguas contienen hasta 250 mg de calcio por litro. Leyendo la etiqueta con atención, verá cuánta cantidad de calcio (AC) hay en el agua.
Practicar actividad física El movimiento renueva y estimula los huesos. Incluso durante el embarazo es muy beneficioso hacer una caminata rápida durante media hora cada día o participar en alguno de los deportes recomendados durante el embarazo.
Tome vitamina D La vitamina D le ayuda a absorber el calcio. Salga al sol lo antes posible, sin exagerar, con los brazos y las piernas expuestos: el cuerpo sintetiza vitamina D bajo la acción de los rayos ultravioleta.

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