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Dormir durante el embarazo: cómo cambia el sueño?

Durante el & # 39; embarazo, las alteraciones hormonales y el & # 39; ansiedad pueden interferir con el sueño de la futura madre, causando insomnio, pero además, el & # 39; estructura y el ritmo del sueño se ven alterados.

El embarazo puede interferir con los hábitos de sueño de la futura madre. Normalmente, cada ser humano tiene de cuatro a seis ciclos de sueño de una hora y media de duración cada uno. A su vez, cada ciclo se divide en cuatro fases de sueño "no REM" y una fase de sueño "REM". REM significa "Movimientos de e 39; ojos rápidos", que significa "movimientos oculares rápidos" o sueño REM.
En la primera fase del sueño, los sonidos todavía se notan, pero disminuye la capacidad de reacción a los estímulos externos. La sensación predominante durante este periodo de tiempo es la ligereza y la ingravidez.
En la segunda fase del sueño, los sonidos se confunden, los pensamientos son menos claros y puede haber leves espasmos musculares.
En la tercera y cuarta fase del sueño, los músculos están relajados, la respiración es ligera, la frecuencia cardíaca disminuye gradualmente y comienza el verdadero sueño.
En la fase REM del sueño, la actividad muscular es nula, mientras que el cerebro se encuentra en el máximo nivel de actividad. Este periodo, que dura unos diez minutos, es el momento en que el sueño es más profundo. Al final de esta fase, el ciclo del sueño vuelve a empezar.
Sin embargo, durante el & # 39; embarazo, hay una alteración en el & # 39; "estructura" del sueño:
– Entre el primer y el segundo trimestre disminuye la paradójica fase del sueño.
– Entre el segundo y el tercer trimestre, se ha demostrado en muchas mujeres embarazadas un aumento del tiempo que se tarda en dormirse y un aumento del tiempo que se despiertan por la noche, lo que altera los patrones habituales de sueño. .

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