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Pilates durante el & # 39; embarazo: bebés y madres

Pilates tonifica los músculos del suelo pélvico y del abdomen, especialmente afectados por el embarazo.

Durante el embarazo, se recomienda hacer ejercicio moderado y utilizar técnicas de relajación como el yoga o el pilates. Este tipo de técnica, además de ayudarle a controlar el nivel de estrés, favorece la elasticidad y la tonificación de los músculos.
El método Pilates está indicado antes del embarazo, para preparar los músculos que soportan la columna vertebral y los músculos del suelo pélvico y del abdomen. Es una mezcla de yoga, tai-chi y gimnasia, entre otras disciplinas. Los ejercicios Pilates también mejoran la circulación sanguínea, que puede afectar el embarazo.
– Si está embarazadas o cree que podría estarlo, sería bueno asistir a clases de preparación al parto, donde se les enseña a respirar correctamente y controlar la respiración. El método Pilates proporciona beneficios físicos y estéticos, pero también bienestar psicológico.
– El método Pilates se basa en la realización de ejercicios que tienen como objetivo situar el cuerpo correctamente en cada posición y respirar correctamente. Al respirar de una manera lenta, profunda y controlada, se obtiene una buena oxigenación de la sangre que fluye por el cuerpo y llega al cerebro. Esto le hace sentir más tranquilo y optimista y aumenta su sensación de bienestar, así como la de su bebé. La respiración, como decía Joseph Pilates (1880-1967), creador del método, es la primera y última acción que realizamos en nuestra vida.

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