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Cómo aliviar los calambres durante el embarazo?

Estás embarazada y tienes calambres en las piernas? Es un trastorno bastante frecuente durante el segundo y tercer trimestre del embarazo. Explicamos por qué aparecen calambres y cómo aliviarlas.

Se despierta cada mañana con calambres en las piernas? Si está en el segundo o tercer trimestre del embarazo, no os sorprendáis, se trata de un trastorno relativamente frecuente.
¿Por qué aparecen calambres? La respuesta es sencilla y no es casualidad que aparezcan durante el segundo y tercer trimestre del embarazo. En esta última etapa, los huesos y los músculos empiezan a sentir una sobrecarga de peso y en reaccionar: son los calambres.
Si, además, se preocupe deficiencia de calcio y potasio, además de un exceso de fósforo, oirá estos rampas aún más, para que sus huesos y músculos no están preparados para hacer frente a los cambios. .
Comer una dieta sana y equilibrada y rica en calcio y potasio le ayudará a combatir los calambres dolorosos. Consume más leche para aumentar los niveles de calcio y coge el hábito de comer plátanos, una fruta muy rica en potasio; también reduce el consumo de refrescos: contienen mucho fósforo, un elemento que no ayuda a aliviar los calambres.
Estirar los músculos también ayudará a aliviar los calambres: estirarse y levantar las piernas cada noche antes de ir a dormir. Si una rampa os despierta por la noche, tire de la pierna hacia fuera, llevando los dedos hacia la cara; poco a poco el dolor irá disminuyendo. También puede masajear los terneros, cuando tenga un momento, para relajar los músculos.

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Cómo aliviar los calambres durante el embarazo?
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