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Los beneficios de nadar durante el embarazo

La natación es uno de los deportes más recomendados por los especialistas durante los nueve meses de embarazo. Os explicamos por qué.

Durante los nueve meses de embarazo, el cuerpo experimenta cambios significativos. La mayoría de los profesionales sanitarios coinciden en que el ejercicio físico es bueno para la salud de la madre y del bebé durante el embarazo. Los médicos recomiendan actividades suaves como nadar, adaptar las prácticas en el estado de la mujer y siempre bajo supervisión médica.
Un aliado durante el embarazo
La natación tiene efectos muy positivos sobre el embarazo:
La natación fortalece los músculos y las articulaciones
El efecto "alcance" del agua, que ayuda a derrotar un poco la gravedad, ayuda a fortalecer los músculos y trabajar las articulaciones, al tiempo que evita lesiones que se pueden producir fuera del agua.
La natación corrige la posición de la columna vertebral El efecto sedante del agua y la retención que proporciona al soportar parte del peso es una herramienta útil para corregir irregularidades en la posición de la columna vertebral que sufren muchas mujeres embarazadas. o madres lactantes.
La natación mejora la circulación La resistencia hidrodinámica facilita los ejercicios de tonificación muscular a la vez que activa la circulación sanguínea; además, el masaje con agua a las extremidades limita la aparición de varices, tobillos hinchados y calambres musculares.
La natación favorece la respiración La presión del & # 39; agua estimula el trabajo del diafragma y de e 39; otros músculos asociados a la respiración. A corto plazo, las mujeres embarazadas pueden respirar más profundamente y de manera más eficiente, útiles para el parto; nadar también contribuye a una mejor oxigenación entre las contracciones.
El medio acuático, ideal para la futura madre La natación es una excelente opción de e 39; ejercicio para la mujer embarazada por muchos factores. Uno de ellos es la reducción de peso en agua. Así, la mujer se mantiene activa, realiza trabajo aeróbico para evitar un aumento excesivo de peso y hace trabajar prácticamente todos los músculos, pero sin exponerse a demasiado esfuerzo.
La presión hidrostática y la resistencia hidrodinámica explican por qué el agua es el entorno ideal para las mujeres embarazadas: al agua, la futura madre tiene más libertad para moverse, lo que significa que puede adoptar posiciones y hacer movimientos lo que , en la tierra, le sería mucho más difícil.

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