Uncategorized

Tai chi para embarazadas y bebés

Durante el embarazo, el tai chi se adapta al cambio de equilibrio de la futura madre. Los movimientos armónicos, continuos y circulares hacen del tai chi una disciplina ideal para las mujeres embarazadas.

El tai chi desarrolla la coordinación, mejora la estabilidad postural y favorece la conciencia del propio cuerpo, aumentando la confianza en uno mismo. La futura madre se mueve con elegancia, sin esfuerzo y sin darse cuenta del peso, como si flotara en el agua. Los movimientos de Tai Chi estiran suavemente las articulaciones y tonifican los músculos sin esfuerzo, dando una gran cantidad de energía y bienestar.
Los beneficios de esta disciplina para las embarazadas son numerosos: permiten, entre otras cosas, limitar los trastornos derivados del aumento de peso que, durante los nueve meses, hace avanzar el eje del cuerpo y afecta a la columna vertebral. , Especialmente la región lumbar.
Los beneficios del tai chi durante el embarazo
– Al promover una correcta alineación de la zona cervical y sacral, el taichi equilibra el postulado y combate eficazmente el dolor de espalda.
– El movimiento constante de "carga y descarga" de e 39; una pierna al & # 39; otra favorece el drenaje linfático, combate la inflamación, mientras que la coordinación del movimiento y la respiración estimula los pulmones y el & # 39; actividad cardio -circulatòria, regulando presión sanguínea.
– A nivel psicológico, también hay muchas ventajas. No es sorprendente que el tai chi se conozca como "meditación en movimiento".
– Cuando se debe centrar en la postura y la respiración, esta práctica libera la mente, lo que contribuye eficazmente a reducir la tensión y el estrés.
– La futura madre es más consciente de su cuerpo y del bebé que lleva a la & # 39; útero y también adquiere un mayor control sobre sus emociones.
– En las clases de preparación al parto, el taichi menudo se combina con otras disciplinas orientales (por ejemplo, yoga, Qi Gong o Tui Na).
El objetivo es ofrecer a las madres una preparación realmente específica para su estado y lo más completa posible. Además, las embarazadas pueden realizar ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico basados ​​en el Qigong, un tipo de gimnasia taoísta, que es muy eficaz para trabajar esta zona muscular durante la dilatación y el parto.
Tai chi después del parto
Dos semanas después del parto, siempre que fuera fisiológico (si fue por cesárea, es mejor esperar unas semanas más), las madres pueden retomar el taichi. Esto ayuda a reequilibrar la postura y compensa las posiciones incorrectas que a veces adoptan en la lactancia materna.
Además, esta práctica combate eficazmente la fatiga y proporciona un impulso de energía que seguramente necesita la madre.
Los ejercicios también se pueden hacer con el bebé: si está bien colocado en una honda, el recién nacido puede participar en los movimientos de la madre, que el mece suavemente.
El tai chi puede convertirse en un momento extraordinario, que favorece y fortalece el vínculo entre la madre y el hijo.

Aprovecha nuestros cuadernos de seguimiento del bebé (fotos de recuerdos del bebé, control del crecimiento, alimentación …) y nuestras recetas especiales de cocina para bebés, gracias a nuestra colección BabyNote. Clica aquí!

Tai chi para embarazadas y bebés
4.9 (98%) 32 votes