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Mensajes de amor a los bebés: renaciendo

No hay que esperar nueve meses para transmitir su amor y vínculo con su hijo. He aquí algunas técnicas para ayudarle a comunicarse con su hijo pequeño durante el embarazo.

Renacer, un aliento de bienestar
El renacimiento (que significa "renacimiento") es una técnica de relajación profunda desarrollada en Estados Unidos en los años 70. Se basa en un tipo particular de respiración que se produce sin interrupciones y de forma circular, es decir, siempre inhalando y espirando por mismo camino, ya sea por la nariz o por la boca. De este modo, se inicia una reacción bioquímica que activa ciertos neurotransmisores implicados en los mecanismos de regulación de la ansiedad y el estrés que actúan a nivel psíquico y liberan emociones asociadas a la memoria. Con el renacimiento, incluso puede revivir la propia experiencia de nacimiento. Sin embargo, durante el & # 39; embarazo, s & # 39; utiliza una versión "más suave" de e 39; esta técnica.
Como hacerlo En primer lugar, es importante estar guiado por un terapeuta. Con su ayuda, la madre aprende a encontrar el ritmo adecuado de su respiración. Normalmente, después de cuatro o cinco sesiones, la madre puede hacerlo sola. Tras completar los ejercicios, el terapeuta ayuda la futura madre a comprender sus emociones negativas, especialmente las que surgen durante este encuentro. Una sesión completa dura aproximadamente 40 minutos. Os mostramos dos ejercicios sencillos que puede intentar hacer en casa.
Palabras de afecto Acuéstese en un lugar tranquilo y en una posición cómoda. Comience a inhalar y exhala por la nariz sin interrupciones. Póngase las manos en el estómago y visualice su hijo. Como alternativa, puede repetir frases amorosas y acogedoras que dirigir a su bebé. Puede hacer este ejercicio desde el primer mes de embarazo. Una sesión de 15 minutos una vez por semana es suficiente.
Una respiración a tres bandas Si es posible, comparte esta experiencia con tu pareja. Hacedlo parar detrás su espalda contra la pared y le abrace. Ponga las manos en el estómago y respire juntas de manera sincronizada. Ambos visualizan su bebé por nacer y le envían pensamientos positivos. De este modo, el futuro padre se da cuenta de su papel desde el principio y la pareja logra experimentar el embarazo en armonía, estableciendo un contacto a tres bandas con el bebé. Este ejercicio se puede hacer una vez a la semana durante 15 minutos, escogiendo un momento de calma (sin teléfono móvil …).
Cada día, puede realizar técnicas de respiración sencillas: de 20 a 30 respiraciones circulares son suficientes para encontrarse en fase con el bebé cuando sienta la necesidad de "volver a conectar" con él.
Otros mensajes de e 39; amor al bebé:
La visualización, un lugar en el corazón
Hable con su bebé
Renacer, un aliento de bienestar
En el agua como una caricia

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