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7 alimentos para prevenir la diabetes

Es importante que tenga una buena salud antes de considerar el embarazo. Si tiene riesgo de desarrollar diabetes, se recomienda aumente la ingesta de estos siete alimentos.

Comer una dieta sana, no fumar, no beber, mantener un peso normal y participar en actividad física reduce el riesgo de desarrollar diabetes en un 80%. Cada uno de estos factores reduce las posibilidades de obtener esta enfermedad, pero si siga todas estas reglas, tiene aún más posibilidades. Así lo demuestra una encuesta publicada en el & # 39; Annals of Internal Medicine, realizada durante diez años entre 200.000 hombres y mujeres de e 39; entre 50 y 71 años que, al principio de la & # 39; estudio, no tenían problemas de salud . Después de diez años, el 10% de los participantes de e 39; ambos sexos habían desarrollado diabetes.
Si desea quedar embarazada, es importante que tenga un estilo de vida saludable, tanto para vosotros como para su bebé. Por lo tanto, si tiene riesgo de padecer diabetes, debe: comida sana, no fumar ni beber y hacer ejercicio. Cuando se trata de alimentos, estos siete alimentos son ideales para prevenir la aparición de diabetes.
1. Bayas Las fresas, las moras y los arándanos son frutas ricas en vitaminas, antioxidantes y fibra. La mejor manera de prevenir la diabetes es comerlas frescas, en ensalada, con cereales o en batidos.
2. Judías blancas Tienen un alto contenido en minerales y vitaminas. Son bajos en calorías y ricos en fibra. Además, mejoran el funcionamiento del metabolismo y eliminan ciertos compuestos como el azúcar.
3. Frutos secos Los frutos secos son ricos en ácidos grasos como el Omega-3. Este tipo de grasas protegen el corazón.
4. Pescado La carne de pescado es una de las más saludables, ya que protege contra la diabetes y otras enfermedades cardiovasculares. Lo ideal es comer el pescado de la manera más natural posible, sin salsa ni frito.
5. TomàquetsMolt bajos en calorías, se pueden comer crudos o cocidos. Son ricos en hierro y vitaminas C y E.
6. Verduras Algunas verduras como las espinacas, la mostaza y la col rizada son muy bajas en calorías y ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.
7. Yogur Es un alimento rico en calcio y vitamina D y que, entre sus muchas cualidades, ayuda a controlar los deseos.

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