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Agua durante el embarazo y la lactancia materna

En la alimentación durante el embarazo y la lactancia materna, el agua es un elemento esencial, ya que juega un papel muy importante en el funcionamiento del cuerpo.

Agua durante el embarazo
El agua es esencial en la dieta durante el embarazo, salvo que el ginecólogo lo indique de otro modo. De hecho, el & # 39; agua:
– Mejora los intercambios desde el punto de vista celular, – Limpieza la sangre de sus toxinas, – Favorece el buen funcionamiento de los intestinos.
A partir del tercer mes de embarazo, la cantidad de agua necesaria en la dieta de la embarazada aumenta notablemente: ahora hay que beber 2 litros de agua al día. Esta cantidad no se debe consumir sólo mediante bebidas, sino que también proviene de las frutas y verduras frescas que consume.
El agua mineral es la más adecuada, especialmente el agua con mineralización media. Sin embargo, si el agua del grifo que tiene en casa no es demasiado dura y baja en nitratos, puede beber sin preocupaciones.
Agua mientras se da el pecho
Durante la lactancia materna, las necesidades de agua de la mujer también son muy elevadas. El agua participa activamente en la fabricación de leche materna y se ha demostrado que beber mucha agua ayuda a mantener la capacidad de amamantar durante un periodo superior a 1 año.
Beber agua durante la lactancia materna no sólo alivia la sed (que sienta especialmente durante la alimentación), sino que también ayuda a mantener el cuerpo en equilibrio. Sin embargo, tenga cuidado de no beber demasiado durante los primeros días después del parto para limitar el riesgo de obstrucción mamaria.

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