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Auto-shiatsu durante & # 39; embarazo: bebés y madres

El shiatsu es una especie de masaje terapéutico, ideal para aliviar ciertos problemas de embarazo: se sentirá relajados y llenos de energía. Pruébalo!

El shiatsu tiene sus orígenes en la medicina tradicional china. Es una técnica de reflexología que funciona en los mismos puntos que la acupuntura, con la diferencia que en lugar de agujas usamos la presión de la mano y de los dedos. Conocido para aliviar el dolor de cuello y de espalda, el Shiatsu contribuye al bienestar general del cuerpo. Cada vez que tocas un músculo, también trabajas los meridianos de este músculo, que son como una estructura de "transporte de energía": como un río, pone en contacto todas las partes del cuerpo.
Cuando la energía fluye sin problemas y en la dirección correcta, todos los órganos funcionan mejor, proporcionando un bienestar total, tanto físico como emocional. Pero no siempre es así ya veces pasa que esta energía se bloquea en determinados puntos de nuestro cuerpo o que fluye en la dirección equivocada, creando desequilibrios en los meridianos afectados y en los órganos correspondientes.
Auto-shiatsu: en busca de un nuevo equilibrio
El embarazo es sólo uno de esos grandes momentos de desequilibrio para las mujeres. En primer lugar, físicamente, ya que con esta nueva vida que crece en el cuerpo de la mujer embarazada, el hígado, el corazón y los riñones deben moverse gradualmente para dejar lugar al bebé; pero también emocionalmente porque, incluso si se desea el bebé, se puede sentir un poco desestabilizado tomando conciencia de esta presencia. El shiatsu engloba todos estos aspectos: el trabajo ejercido sobre los músculos permite llegar a los órganos y las emociones, reequilibrando las energías y haciendo que fluyan en la dirección correcta.
Auto-shiatsu: actuando en puntos estratégicos
L & # 39; ideal sería trabajar con un profesional, pero si no tiene la posibilidad, puede practicar el & # 39; auto-shiatsu solo, en casa, realizando suaves masajes mediante una presión ligera con las palmas de las manos a los lados. brazos, piernas, manos, pies, dedos y cara; no utilice nunca los pulgares, cuya acción es tan poderosa como la de una aguja de acupuntura, una técnica reservada a los expertos.
Ponte cómodo (de pie, sentado o tumbado) y realiza la siguiente secuencia:
Auto-shiatsu: los brazos
– Con la mano derecha abierta, pulse la palma de la mano con pequeños toques al & # 39; interior del brazo izquierdo, bajando del & # 39; hombro a los dedos y siguiendo la línea central y las líneas laterales, porque cada línea actúa sobre los meridianos diferente.
– A continuación, sube desde la parte posterior de la mano hasta el hombro, del mismo modo, siguiendo las tres líneas de presión (central y lateral).
– Repita con el otro brazo.
– Haga movimientos de rotación con la muñeca, ayudándole siempre con la otra mano.
– Terminar con un masaje con los dedos, empezando por la muñeca hasta llegar al final de cada dedo.
Auto-shiatsu: patas
– En posición sentada, utilice pequeños toques ligeros con la palma de la mano derecha en el exterior del muslo derecho, bajando hasta los pies y siguiendo dos líneas: una en la parte exterior del cuádriceps femoral hasta la línea exterior de la tibia y la otra lateralmente al pie.
– Vaya lentamente desde el & # 39; interior del pie y luego hacia el & # 39; interior de la pierna hasta el & # 39; ingle.
– Repita con la otra pierna.
– Gire los tobillos, siempre utilizando las manos.
– Terminar con una presión ligera con las palmas de las manos a los pies y los dedos de los pies, comenzando desde el tobillo hasta la punta de los dedos.
Auto-shiatsu: contra los trastornos de la & # 39; embarazo
– Además de proporcionar energía global en el cuerpo, cada presión de las palmas de las manos aporta un beneficio particular.
– La presión sobre las piernas, los pies y los dedos de los pies es, por ejemplo, muy útil para aliviar el dolor de & # 39; espalda. Si es imposible llegar a la espalda, una de las zonas más afectadas durante el embarazo, en cambio, hacer un masaje de las líneas externas de las piernas de arriba abajo permite actuar sobre los canales de energía de los nervios ciáticos. que están en conexión directa con la espalda y, por tanto, la alivia.
– Si sufre náuseas, insiste en la presión hacia abajo en el & # 39; exterior de las piernas, especialmente en la línea exterior del cuádriceps femoral y la tibia que conecta con el canal estomacal. Las náuseas y los vómitos indican que la energía estomacal fluye en la dirección equivocada: en lugar de dejar caer la comida, tiende a empujarlo hacia arriba. Al trabajar esta área, recordaréis en el estómago como es mejor trabajar.
– Contra la sensación de agotamiento y fatiga crónica, centrarse en la parte interna de las piernas, que corresponde a los meridianos del hígado y el bazo, dos órganos que, junto con los riñones, están especialmente estresados ​​durante el embarazo. Una disfunción de estos órganos puede provocar una sensación de fatiga.
– Si padece estreñimiento, cólicos o diarrea, trabaja la parte exterior de los brazos, subiendo hasta los hombros donde se encuentran los conductos intestinales.
– Para una relajación completa, también haga un masaje en la cabeza y la cara, donde se concentran muchos meridianos que proporcionan bienestar en todo el cuerpo. Comience con una suave presión sobre el cuero cabelludo con las palmas de las manos y la punta de los dedos. A continuación, colocar las manos a ambos lados de la nariz, hacia los ojos, y luego haga las deslizarse hacia fuera hasta que toque las orejas. Repita este gesto varias veces con suavidad.

Las sesiones de shiatsu automático duran entre 15 y 60 minutos, dependiendo de cómo insiste en cada presión y del número de veces que repita los movimientos. No hay un número de presiones predeterminado: os evaluar cuando se sienta aliviado. Auto-shiatsu te permite conocerte mejor a través de las caricias y permite dar a tu bebé una sensación de tranquilidad.
Auto-shiatsu: finaliza con caricias
Terminar la sesión de shiatsu automático con ligeros masajes abdominales, presionando suavemente las manos en el estómago y siguiendo los movimientos de tu bebé. Este es un gesto que nadie os puede enseñar porque es su bebé quien le guiará su gesto. Si oye un codo o una rodilla, el macizo de forma muy natural. Si el bebé tiene tendencia a estirarse hacia un lado, alivia la presión acariciándolo y hazlo sentir tu presencia. Para el bebé, este masaje es un momento especial.

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