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Aprender a respirar durante el embarazo

Aunque la respiración es esencial para el cuerpo y la mente, se ve afectada por muchas cosas durante los nueve meses de embarazo. Os explicamos por qué y qué puede hacer para mejorarlo.

Todos sabemos respirar: la respiración es una actividad natural y espontánea característica de la vida, ya que nacemos mientras inhalamos (los pulmones se llenan de aire) y morimos mientras exhalamos (los pulmones están vacíos). Una buena respiración garantiza la salud física y en particular la de los tejidos. Pero, aunque la respiración es un acto natural, el estrés, la ansiedad, las emociones y las malas posturas que se pueden adoptar durante el día afectan el suministro de oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo.
El embarazo reúne todos los estados que influyen negativamente en la respiración: el estrés de nuestro nuevo estado, la ansiedad que aumenta mes a mes, las emociones (influenciadas por los cambios hormonales) e, inevitablemente, los cambios en las posturas debido de subida de peso.
Para no dejarse influir por todos estos cambios en un momento tan importante, la futura madre debe aprender a respirar: durante el embarazo es necesario nutrir y oxigenar los tejidos de dos personas, la madre y el bebé que se está formando.
Además del aspecto puramente funcional, la respiración permite conectar el cuerpo y el espíritu y así relajarse simultáneamente.
Los beneficios de una buena respiración son múltiples: una mejor oxigenación de los tejidos mejora la circulación sanguínea y facilita el trabajo de los músculos del corazón. Aprendiendo a respirar, también se aprende a controlar situaciones difíciles y evitar momentos de pánico, una gran ventaja durante el embarazo y en la vida en general.
Haga yoga para aprender a respirar bien: la respiración es uno de los elementos básicos del yoga. Su control permite tratar problemas tanto físicos como psicológicos. Hay clases específicas de yoga para el embarazo donde, además de aprender a afrontar situaciones críticas mediante la respiración, puede conocer otras mujeres embarazadas y compartir así experiencias y emociones.

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