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Cuántos kilos se pueden ganar durante el embarazo?

La escalera que cruje bajo el peso del embarazo es sin duda una de las obsesiones de las mujeres embarazadas. Sin embargo, nadie puede evitar el pesaje en el momento de la consulta prenatal.

Para mantenerse en un buen rango de peso, qué normas de higiene debe seguir? Como lanzar kilos de más? El orientamos trimestre a trimestre.

Engordar durante el embarazo: una cuestión personal
El aumento de peso durante el embarazo es diferente de mujer a mujer. Puede pasar de 9 a 12 kg durante esta espera de 9 meses. La disparidad se explica por el metabolismo y los hábitos de vida de cada mujer. El miedo a ganar demasiado peso es perfectamente legítima porque después del parto, las mujeres se enfrentarán a un nuevo reto: perder los kilos de más para sentirse bien. A pesar de estas diferencias entre mujeres, el aumento de peso medio al mes es de 500 g.

Distribución del aumento de peso durante el embarazo
El peso de e 39; una mujer no es sólo el resultado del feto en crecimiento. Muchas estructuras internas se ven alteradas por el estado del embarazo. Por ejemplo, la formación de nuevos vasos y la circulación de más sangre tendrá un impacto en el aumento de peso. Al final del embarazo, el aumento de peso materno se puede distribuir de la siguiente manera: – El cuerpo del feto: 3,5 kg – La placenta y el líquido amniótico: 1,3 kg – El volumen del músculo uterino y del tejido mamario: 1,2 kg – Sangre y líquido retenido en los tejidos: 1,2 kg – Grasas acumulados: 4 kg

La clasificación del aumento de peso durante el embarazo
La impresión de haber ganado peso durante el embarazo también está influenciada por la altura. De hecho, el índice de masa corporal puede ser el mismo en dos mujeres de diferentes alturas para empezar, pero una mujer de 1,75 m no necesariamente tendrá el mismo aumento de peso que una mujer de 1,50 m. L & # 39; aumento de peso se puede extender de e 39; acuerdo con las siguientes cuatro cifras del & # 39; índice de masa corporal:
Peso bajo (IMC ≤18,5) Aumento al primer trimestre: 500 g a 2 kg Aumento el segundo y tercer trimestre: 440 a 580 g por semana Incremento total: 12,5 a 18 kg.
Peso normal (IMC entre 18,5 y 24,9) Aumento al primer trimestre: 500 g a 2 kg Aumento al 2º y 3º trimestre: 350 a 500 g por semana Incremento total: 11,5 a 16 kg.
Sobrepeso (IMC entre 25 y 29,9) Aumento del primer trimestre: 500 g a 2 kg Aumento del 2º y 3º trimestre: 230 a 330 g por semana Aumento total: de 7 a 11,5 kg.
Obesidad (IMC ≥ 30) Aumento en el primer trimestre: 500 g a 2 kg Aumento el segundo y tercer trimestre: 170 a 270 g por semana Aumento total: 5,9 kg

No engorde durante el embarazo y fortalezca su resistencia natural
Los expertos recomiendan limitar el aumento de peso para mantener las funciones de defensa del cuerpo en su capacidad normal. Por lo tanto, intente mantener una actividad física regular y hacer una dieta saludable para fortalecer su sistema inmunitario. También puede tomar extracto de astrágalo estandarizado en cápsulas, una fórmula natural, vegana, orgánica y no transgénica que le ayudará a equilibrar el azúcar en la sangre y el peso.
Esta suplementación no tendrá efectos nocivos para el feto, ya que está totalmente controlada y no contiene alérgenos importantes, gluten, levadura, azúcar, sabores artificiales, edulcorantes artificiales, colores artificiales o conservantes. Cada cápsula contiene 500 mg de extracto de astrágalo (20% de polisacáridos) y excipientes como la hidroxipropil metilcelulosa para el recubrimiento y el dióxido de silicio.
Para no engordar durante el embarazo, tome 1 a 2 cápsulas al día durante 2 meses y, a continuación, aumente a 1 cápsula al día. La aportación se debería combinar idealmente con actividad física y una dieta saludable. Almacene su caja de suplementos fuera de los niños, en un lugar fresco (menos de 25 ° C), protegido de la luz y la humedad.
Referencias 1 Monografía de e 39; Astragalus. Alto Med Rev 2003; 8 (1): 72-7. 2Wang J, Jia J, Song L et al. Aplicación Sci 2019; 9: 122. 3Zheng Y, Ren W, Zhang L et al. Frente Pharmacol 2020; 11: 349.

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